/SFD/Images/2015/4/19/8d06a9f3f780449aa434458bc9f88c2e.jpg DT Plecy+bic 18.04.15 1.Podciaganie na drazku 4x max 2.Wioslowanie hantla 4x10-12 3a Sciaganie wyciag gorny z linka na prostych recach 4x8 3b Sciaganie w kleku do brzucha 4x8 3c Przyciaganie w kleku w odchyleniu do klatki piersiowej 4x max 4.Szrugsy 3x12 5a Grzbietki 4x 12 5b Uginanie [...]
/SFD/Images/2015/5/7/76f575a19df044289c04cfd0b08544b7.jpg DNT cardio 50min Suple witaminy w ciagu dnia 10mg joszki, 2 capsy AMPilean, 400mg kofeiny bcaa podczas cardio wpc po Dieta B 300 W 145 T 51 Jutro kontrola postepow, i chyba od poniedzialku skusze sie na UD 2.0, bo bede mial urlop, a na praktykach pracujemy od 7 do 13-14 wiec bedzie czas na [...]
[...] i na pełnej pompie foty co by lipy nie było .Mam nadzieje ze nie obudze się rano zalany jak Wroclaw w 97 :) a podsumowanie dodam w niedzielę koło południa https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg DNT https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 W ciągu [...]
ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]
Nie chciałam dziś wrzucać samej miski, więc zrobiłam zdjęcia, pomiary i postanowiłam przejść się z mężem na siłownię celem nakręcenia paru filmików z treningu. Ciężarów nie brałam zbyt dużych, chciałam tylko pokazać jak wykonuje poszczególne ćwiczenie. Niestety zdjęć na razie nie mogę wrzucić, bo gdzieś zawieruszyła mi się karta z aparatu, jak [...]
Miałam dzisiaj bojowe nastawienie i z jednych ćwiczeń jestem zadowolona bardziej, a z innych troszeczkę mniej. Efekt końcowy treningu - zmęczenie, czyli coś co lubię:-D i wiem wtedy, że dobrze wykonałam swoje zadanie:-) Mężczyźni na siłowni, w końcu mnie zaakceptowali, pogodzili się z faktem, że pojawiła się taka jedna kobitka co dźwiga ciężary i [...]
[...] mi się zrobić jedynie 5 powtórzeń do tego z pomocą drugiej ręki. W wyciskaniu hantli na ławce skośnej również porwałam się z ciężarem, ale mąż trochę mnie asekurował i pomagał, ponieważ w pierwszej serii zrobiłam jedynie 6 powt. sama, a chciałam dobić chociaż do tych 10 powt. Inverted rows - zastosowałam się do rad Rion'a, ale i tak jeszcze [...]